Йога и пилатес


Йога – древняя восточная практика, которая уже неоднократно доказала свою действенность и эффективность для укрепления и оздоровления организма.

В Mishilen Detox & Wellness Вас ждут опытные инструкторы, которые позволят Вам освоить эту уникальную технологию, если Вы новичок, или совершенствовать свои навыки, если Вы уже имеете опыт в занятиях йогой.

Что дает йога?

  • Многие люди не разделяют мнение о том, что йога способна давать достаточную физическую нагрузку, однако это не так. Во время занятия йогой организм работает ничуть не меньше, чем во время традиционной зарядки. Дело в том, что во время йоги энергия тратится не на силовые упражнения. Здесь используется так называемая статичная нагрузка. После хорошего занятия йогой человек чувствует не меньшую усталость, чем после пробежки или сеанса аэробики.
  • Йога очень хорошо укрепляет организм, повышает его выносливость. Во время занятий снимается нагрузка с позвоночника, повышается эластичность мышц и связок.
  • Обязательная часть занятия йогой – это обучение правильному дыханию. Это очень важно, так как правильное дыхание оказывает на организм поистине поразительное действие: оно ускоряет метаболизм, что способствует сжиганию жиров.
  • Йога – прекрасный способ научиться управлять своим телом, понимать свой организм. Умение напрягаться и расслабляться – это очень полезный навык, который дает йога. Сеанс йоги – хорошая возможность привести в порядок свои мысли и чувства, расслабиться и получить множество положительных эмоций.

Пилатес – это очень эффективная и полезная система тренировок, которая была придумана более 100 лет назад. Основная роль на занятиях пилатесом отводится мышцам живота и спины – именно они считаются каркасом, поддерживающим все остальное тело.

Тренировка по системе пилатеса – это медленные и плавные движения, чередование напряжения и расслабления мышц брюшного пресса и спины. Во время занятий активно сгорают жиры и укрепляются мышцы. Особенность пилатеса – это необходимость определенным образом дышать. Именно дыхание активизирует процесс расщепления жира и делает пилатес во много раз эффективнее простого занятия аэробикой.

В чем преимущества пилатеса?

  • Это универсальная система: пилатес подходит для людей любого возраста и телосложения.
  • Пилатес благотворно влияет на состояние позвоночника, помогает приобрести правильную красивую осанку.
  • Занятия пилатесом повышают выносливость, делают тело более гибким и подтянутым. Суставы и связки становятся более эластичными.
  • Во время тренировки работают глубинные мышцы брюшного пресса, а также мышцы малого таза – так называемые женские мышцы. Это отличная подготовка организма к беременности и родам.
  • Пилатес улучшает кровоснабжение, снимает напряжение с мышц спины и шеи. После занятия Вы чувствуете бодрость и легкость!